気にしすぎは悪化の素です

2017/04/10

脇汗が多くて困っているという方も結構いると思います。
でも実は脇汗って気にしすぎると余計に悪化することも。
こちらでは脇汗の原因について紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

ストレス、緊張、不安などの精神的なプレッシャーにより、男性ホルモンや副腎皮質ホルモン、アドレナリンが大量に放出され、皮脂の分泌が盛んになるのです。
これが汗や臭いの原因になるわけです。

また、女性の場合、色付きのシャツなどを身につけている際についてしまう脇汗のシミを気にするあまり、それが新たなストレスとなり、より多量の汗をかいてしまう、という悪循環に陥ることがあります。
あまりひどい場合は”発汗恐怖症”という、一種の対人恐怖症と診断されることもあります。

香辛料や酸味の強い食事は、交感神経を刺激し、その活動を活発にします。
つまり体を激しく動かしている時と同じ状態になり血液循環がよくなるわけで、これが発汗につながるのです。
行き過ぎると多汗になります。とりすぎには要注意です。
また、甘すぎるもの、味の濃いものも交感神経を刺激するので同様です。

太っている人は汗をかきやすいと言われます。
偏見でも何でも無く、これは、痩せている人よりも体温が高めであることが多く、また、体重が多いことに比例して消費するエネルギーも多くなり、よって汗をかきやすいということになるのです。

2週間で3キロ痩せるおすすめの方法

2017/03/23

置き換えダイエットってかなり優秀なダイエット方法ではありますが、一体どのようにすれば2週間で3キロ痩せることができるのでしょうか?
こちらでおすすめの方法について調べてみました。

まずこの置き換えダイエットは「摂取カロリーを減らす」ダイエット方法です。
つまり朝・昼・夜の1食だけ低下カロリーの食事に置き換えることによって
無理なく摂取カロリーを減らす方法で痩せるのです。
そして極端な食事制限をしないので、リバウンドも避けることができる最高のダイエット方法ともいえるのです。

まず置き換えダイエットする時は今まで通り3食しっかり食べるようにしましょう。
今まで通りが重要です。
置き換えダイエットしているから「昼ごはんはガッツリ食べよう」みたいなことをしてしまうと意味がなくなります。
逆に「朝ご飯も抜いたらもっと痩せれるんじゃない!?」って思って、極端な食事制限をしてしまうと太りやすい体質になってしまいます。
しっかりと3食食べて、そのうち一食を置換食にすることが痩せるポイント&リバウンドしないためのポイントです。

そしてもし可能であれば筋トレをしましょう。

腕立て伏せは大きく腕を開いて行うのがポイントです。
たったこれだけで大丈夫です。
そして「3回は無理!」という場合は1回でも大丈夫です。

簡単な冷え性対策法

2017/02/23

冷え性に悩んでいる方ってきっと多いですよね。
私の周りでも私自身も冷え性にはかなり悩まされているので、どうしたものかなぁと思います。
でも簡単な冷え性対策法があったら実践してみたいですよね。
こちらではそんな方法を幾つか紹介したいと思います。

衣類」で冷えを軽減する
冬場はとにかく足先が寒いため、靴下を履いて暖を取っているのですが普通の靴下だと「指の又」に汗がたまり冷えを助長させるとか。
五本指ソックスなら、指の又をしっかり埋めてくれますから対策はバッチリ。モコモコした素材だと尚良いかもしれませんね。冬場になったら五本指ソックス。これは鉄板です。

「食材」に気をつけて冷えを軽減する
東洋医学において食材は、「陽(温かい食材)」「陰(寒い食材)」「平(どちらでもない食材)」の、3つに分類されています。
すごく大雑把に言えば、冬場は「陰」の食材をなるべく避け、「陽」または「平」の食材を摂取するように心がければ対策になるかもしれません。

全てではないですが白っぽい色の食材は身体を冷たくする食材が多い傾向にあり、黒っぽい食材は身体を温めるものが多いようですね。

「住環境」で冷えを軽減する
冬場に欠かせない暖房ですが、いくらかけても「寒くて堪らない」なんてことはございませんか?
温かい空気は部屋の上方に溜まる性質があるので、足元が冷えてしまうことも往々にしてあるようです。
この対策として、「扇風機」を併用するのはいかがでしょうか。扇風機によって、部屋の空気が循環し温かい空気が下に流れるようになります。ただあまりに大きい扇風機だと、普通に風が寒いので小型のものを使うといい感じの室温を保てるはず。

優秀すぎるプチプラ保湿クリーム

2017/02/11

プチプラで優秀な保湿クリームって一体どんなものがあるのでしょうか?
保湿に使うのであればたくさん使いたいし、できるだけプチプラで購入したいですよね。
こちらでおすすめのクリームを紹介します。

「ユースキンA」
ユースキンの中の、ビタミンEで血行改善、グリチルリチン酸で消炎殺菌作用、ビタミンCで美白効果があり、透明感のある肌になれます。
Family Medical Creamというとおり、家族で使う目的で作られたロングセラーのクリーム。
2012年には@cosmeベストコスメ大賞ボディケア・洗浄料部門にて1位を受賞し、2013年にも2位を受賞しています。そして、2014年にはついに殿堂入り!

「ニベアクリーム」
人の肌本来の皮脂膜を補う成分が、素肌になじみ優しく守ってくれます。
顔にも身体にも、全身のスキンケアに使用できる点も◎!
2013年@cosmeベストコスメ大賞 総合大賞を受賞し、そのほかに、ボディケア・洗浄料部門、 アクセス部門、1000円以下のプライス部門すべて1位という、快挙を成し遂げたアイテムです!

クリームとしては、主成分が油分なので、肌のキメが整えられて化粧ノリが良くなる効果があります。
そのほかの使い道としては、毛穴のカバーや、クレンジング、パック、ヘアケア、家具のツヤ出しとしても使えるそうです!

熱を加えてダイエット効果をアップ

2017/01/17

トマトダイエットってちょっと前にかなり流行りましたよね。
でもトマトダイエットの効果を最大限にアップさせるには、一体どんな方法が良いのでしょうか?

トマトに含まれるリコピンという成分には抗酸化作用や代謝の促進作用があり、これがダイエットに有効です。
加熱するとリコピンの吸収率が上がるので、効率的にダイエットできます。
1度加熱したトマトであれば、冷めた後もリコピンの吸収率は変わりません。

東洋医学では食べ物には体を冷やす「陰」の食品と、温める「陽」の食品があります。
陰の食品を摂りすぎると体が冷えて代謝が落ち、痩せにくくなるといわれます。

トマトは陰の食品に分類されますが、加熱することで陽の食品に変わります。ダイエットに効くトマトの成分は利用しつつ、体を冷やさないために加熱がおすすめです。

焼く、煮る、蒸すなど加熱方法は問いません。
手軽に電子レンジを利用するのも良いでしょう。
さらにトマトの効果を活用するには、以下の方法もお試しください。

油分を加える

リコピンは油に溶けると吸収が良くなります。
オリーブオイルやバターを少量加えて加熱する、食べる前にオイルをサッとかけるなどします。
チーズや肉、魚と一緒に調理すれば、素材の油分を利用できます。
ダイエットなので、オイルの使い過ぎには要注意。